Fitness / Pump/ Tabata / Hiit

Dla naszych Klientów proponujemy szeroką ofertę motywujących zajęć grupowych.

Zapraszamy na zajęcia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności :?

  • początkujących , rozpoczynających treningi
  • powracających po przerwie do aktywności fizycznej
  • dbających o zdrowie fizyczne i psychiczne
  • odchudzających się
  • dbających o zdrowe serce
  • chcących poprawić kondycję fizyczną
  • chcących poprawić figurę

Sprawdź nasz grafik zajęć grupowych !

TABATA to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Jest skonstruowana tak, że pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się na czterominutowych interwałach (tabatach), przy czym ćwiczenia wykonywane są w ośmiu różnych sesjach, które stymulują procesy metaboliczne i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Trening angażuje większość grup mięśniowych i znacznie poprawia wydolność organizmu. Tabata polecana jest zarówno dla Pań jak i Panów.

Body pump to trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem sztangi. Ciężar dobierany jest w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i indywidualnych możliwościach ćwiczących. Głównym celem treningu  jest kształtowanie wytrzymałości siłowej. Taki schemat ćwiczeń (mniejszy ciężar, więcej powtórzeń) nie buduje masy mięśniowej, lecz przede wszystkim zwiększa wytrzymałość mięśniową oraz ogólną wydolność organizmu. Panie mogą być więc spokojne, że fitness ze sztangami nie rozbuduje nadmiernie ich sylwetki. Mięśnie poddane takiemu treningowi stają się smukłe i wyrzeźbione. Ciało jest jędrniejsze, gładsze, a cellulit zostaje wyeliminowany.

Efekty, jakie można uzyskać ćwicząc ze sztangami to:

  • utrata kilogramów -podczas jednych zajęć można spalić nawet 800 kcal
  • wysoki poziom metabolizmu po skończonym treningu- proces redukcji tkanki tłuszczowej przedłuża się nawet do kilku godzin
  • zwiększenie siły mięśniowej
  • poprawa wydolności tlenowej
  • wzmocnienie kości i stawów
  • wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu utrzymują prawidłową postawę
  • poprawa stabilności sylwetki
  • zwiększenie koordynacji ruchowej

 

 po zajęciach ze sztangami nie grozi Ci sylwetka kulturystki. Jedyne, na co możesz liczyć, to piękne, wyrzeźbione ciało (i zwiększone spalanie kalorii jeszcze następnego dnia, nawet podczas snu).
 


Powrót

KONTAKT