Zapraszamy do klubu Amfit,  gdzie  Klubowicze pod opieką instruktorów dbają o formę niezależnie od  wieku i poziomu sprawności . Przyjacielska atmosfera sprawia, że zarówno mężczyźni jak i kobiety czują się tu świetnie. Trening siłowy w Amfit pomoże Tobie:

• ukształtować sylwetkę
• wzmocnić  siłę i wytrzymałość mięśni
• wzmocnić kości
• uchronić  się przed bólami pleców
• zredukować tkankę tłuszczową
• przyspieszyć  metabolizm
• zlikwidować cellulit
• poprawić samopoczucie i pewność siebie
• odstresować  się
• sprostać  obowiązkom  zawodowy
• poprawiać wyniki w innych  formach rekreacji ruchowej
• opóźnić procesy starzenia

Dla początkujących:

• Przed ćwiczeniami skonsultuj się z  lekarzem (sprawdź czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych).
• umów się na konsultację z trenerem personalnym
• Stopniowo zwiększaj obciążenia treningowe- organizm musi mieć czas by przygotować się do  wysiłku.
• Ćwicz wszystkie grupy mięśniowe.
• Zawsze wykonuj rozgrzewkę.
• Pamiętaj o rozciągnięciu ćwiczonej grupy mięśniowej. Elastyczne mięśnie są silniejsze i odporne na kontuzje
• Przed ćwiczeniami sprawdź stan techniczny urządzeń (np. stan linek), załóż zaciski na sztangę…
• Stosuj obciążenie dobrane do swoich możliwości
• Koncentruj się na tym, co robisz, poczuj jak pracują mięśnie.
• Uważaj na postawę  ciała w trakcie ćwiczeń oraz gdy bierzesz i odkładasz  ciężar - proste plecy
• Program treningowy realizuj konsekwentnie i systematycznie
• Korzystaj z rad instruktora, pytaj gdy masz wątpliwości
• Na trening weź ręcznik (podkładaj  pod ciało gdy ćwiczysz na ławkach), wodę, czysty (nieprzepocony) strój sportowy, adidasy z czystą podeszwą; odśwież się przed ćwiczeniami ( uwaga na zapach starego potu).

Dla zapewnienia bezpieczeństwa i przyjaznej atmosfery ćwiczeń prosimy o przestrzeganie klubowego regulaminu m.in.:

• Dezynfekuj sprzęt po ćwiczeniach
• używania ręcznika podczas ćwiczeń
• nie kładź obciążeń na  tapicerkę
•  odkładaj na  miejsce sprzęt i obciążenia
• nie zabieraj toreb, plecaków na sale ćwiczeń
• zmień obuwie na sportowe z czystą podeszwą
• nie rzucaj  jakiegokolwiek sprzętu, w tym w szczególności: sztang, obciążników, hantli
• Przestrzegaj norm kulturalnego zachowania, nie używaj wulgarnego języka  i nie hałasuj
• opuść  sale ćwiczeń najpóźniej  o 21.45
•  podporządkuj się zaleceniom pracownika/trenera oraz przestrzegaj zasad bezpiecznego treningu opisanych w klubowym regulaminie